CİLDİNİZİ BUNLARLA KORUYUN
Beslenme ve Diyet Uzmanı Ayça Güleryüz, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.
Tarih: 17.2.2020 15:41:01/ 43664okunma / 0yorum

Kış soğuklarına karşı cildinizin nemini koruyup sağlıklı bir görüntü kazandırmak için uyguladığınız bakım kadar, tükettiğiniz besinler de son derece önemli. Acıbadem Bakırköy Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Ayça Güleryüz, “Bazı besinler içerdikleri bileşikler sayesinde cildi onarmaya katkıda bulunuyor. Sağlıklı ve dengeli beslenerek cildinizin ışıldamasını sağlayabilirsiniz” diyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Ayça Güleryüz, kışın dondurucu soğuklara karşı cildi koruyan ve canlandıran 10 besini anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.

Balkabağı

Yüzde 90´ı su olan balkabağında potasyum, magnezyum, çinko, kalsiyum, fosfor ve demir gibi çok önemli mineraller bulunuyor. Ayrıca A vitamini açısından oldukça zengin olan balkabağı, retinoid adı verilen bileşikler sayesinde de sivilce, iltihap ve diğer cilt problemlerinin iyileşmesinde yardımcı oluyor.

Somon

Vücudun ihtiyacı olan ancak kendi başına üretemediği doymamış yağ asitleri içeren somon, hücrelerdeki yaşlılık sürecini yavaşlatmaya yardımcı olarak yaşlanmayı geciktiriyor. Ayrıca selenyum içeriği sayesinde cildi dış etmenlerden gelen zararlara karşı da koruyor.

Greyfurt

C vitamini, kolajen ve elastinin içeriği ile greyfurt cildi korumaya yardım ediyor. Yazın güneşin etkisiyle oluşabilen kırışıklıklar ve lekeleri azaltmaya yardımcı olurken, bağışıklık sistemini güçlendirerek, iltihaplı cilt problemlerini engelliyor. 

Ceviz

Soğuk kış günlerinde, içeriğindeki omega 3 ve omega 6 sayesinde cildin doğal yağ bariyerini oluşturmaya yardımcı olan ve cildin kurumasının önüne geçen ceviz, lekelere karşı da kalkan oluyor. İçeriğindeki önemli bir antioksidan olan E vitamini ve çinko ile de cildi besliyor, yara iyileşmesinde etkili oluyor. 

Yeşil çay

Beslenme ve Diyet Uzmanı Ayça Güleryüz “Yeşil çay antioksidan kapasitesi sayesinde cildin yenilenmesini hızlandırır ve kolajen üretimini destekler. DNA´nın zarar görmesini engeller ve yaşlanmayı geciktirir. Ayrıca yeşil çayda bulunan polifenol adı verilen bileşikler antiinflamatuar etki göstererek vücutta iltihaplanmayı azaltabilir” diyor. 

Avokado

İçerisindeki E vitamini ve sağlıklı yağlar sayesinde cildi nemlendirmeye yardımcı olan avokado, aynı zamanda C vitamini sayesinde de cildin elastik yapısını koruyor. Antioksidan kapasitesi yüksek olan bu vitaminler deri hücrelerindeki DNA hasarını da azaltabiliyor. Güneş ışığı, sigara ve çevre kirliliği ile ortaya çıkabilen serbest radikallere karşı savaşarak ciltteki zararlı etkilerini azaltmaya yardımcı oluyor.

Brokoli

A vitamini, C vitamini ve çinko minerali açısından zengin olan brokoli cilt güzelliği için oldukça önemli gıdalardan biri. Ayrıca; yapılan klinik çalışmalar, içeriğinde bulunan sulforaphan sayesinde serbest radikallere karşı vücudu koruduğunu ve cildin yaşlanmasını geciktirdiğini ortaya koyuyor.

Kurubaklagiller

Kalsiyum, çinko, magnezyum ve demir yönünden de zengin olan kuru baklagiller ayrıca B12 hariç diğer tüm B vitaminleri için güzel bir kaynak. B vitaminleri cilt sağlığının korunmasına destek oluyor, cildi nemlendiriyor ve iltihabı önlüyor. Ayrıca içeriğindeki çinko sayesinde A vitamini seviyelerini artırıyor ve akneye karşı cildi koruyor. 

Yumurta

İçeriğindeki A vitamini sayesinde cilt dokusunun yenilenmesine yardımcı olan yumurta; zengin selenyum içeriği ile de öne çıkıyor. Yapılan birçok çalışmaya göre; selenyum deri kanserini önlemede anahtar rol oynarken, elastin de cilt yapısı için kilit öneme sahip.

Bitter Çikolata

Beslenme ve Diyet Uzmanı Ayça Güleryüz “Bitter çikolatanın kakao yüzdesi ne kadar yüksek ise faydası da o kadar fazla oluyor. Yapılan klinik çalışmalar, kakonun cildi daha yumuşak ve nemli tutmaya yardımcı olduğunu gösteriyor ancak şeker oranı düşük çikolatayı seçmeyi ihmal etmeyin ve günlük tüketim miktarı olarak 20 gram (yani 2 küçük kare) çikolatayı aşmayın” diyor.









Anahtar Kelimeler: CİLDİNİZİ BUNLARLA KORUYUN
Okuyucu Yorumları (0 yorum)
Adınız Soyadınız *
E-Posta *
 
Telefon
Güvenlik *
Yenile
 
Yorumunuz *
PROSTAT KANSERİNE DİKKAT
PROSTAT KANSERİNE DİKKAT
Prostat kanseri belirtileri ve tedavisi hakkında tüm bilmeniz gerekenler haberimizde
KANSER HASTALARINA KORONA UYARISI
KANSER HASTALARINA KORONA UYARISI
Medikal Onkoloji Uzmanı Prof. Dr. Şeref Kömürcü, kanser hastalarına ‘Coronavirus´ önerisinde bulundu
COVİD-19 SALGINI HIZLA BÜYÜYOR
COVİD-19 SALGINI HIZLA BÜYÜYOR
Dünyada COVİD-19´a yakalanan 471.783 kişi saptandı. Ülkemizde ise bu rakam 2433 kişi
COVİD-19´A KARŞI ARAŞTIRMA STARTI
COVİD-19´A KARŞI ARAŞTIRMA STARTI
Türk bilim insanları COVİD-19 virüsüne karşı araştırma çalışmalarına başladı
EVDEN ÇALIŞANLARA HİJYEN TAVSİYELERİ
EVDEN ÇALIŞANLARA HİJYEN TAVSİYELERİ
Koronavirüs tehlikesine karşı elektronik cihazlarınızın temizliğini ihmal etmeyin
ATASEM´DE ÜRETİME DEVAM
ATASEM´DE ÜRETİME DEVAM
Antalya Büyükşehir Belediyesi kendi maske ve dezenfektanını üretiyor
KORONAVİRÜS´TE BU SAYILARA DİKKAT
KORONAVİRÜS´TE BU SAYILARA DİKKAT
Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr. Gamze Uçar koronavirüsten korunmanın 10 etkili yolunu anlattı
ANNE ADAYLARINA ALTIN ÖNERİLER
ANNE ADAYLARINA ALTIN ÖNERİLER
Bebek bekleyen anneler koronavirüse karşı ne yapmalı?
DEZENFEKTE DENETİMİNE DEVAM
DEZENFEKTE DENETİMİNE DEVAM
Antalya Büyükşehir Belediyesi dezenfekte işlemini sürdürüyor
KORONAVİRÜS PSİKOLOJİNİZİ BOZMASIN
KORONAVİRÜS PSİKOLOJİNİZİ BOZMASIN
Coronavirus´ten psikolojimizi korumanın yollarını uzmanı anlattı
KORONAVİRÜS´TEN YENİ REKOR
KORONAVİRÜS´TEN YENİ REKOR
Koronavirüs Türkiye ve dünyada son yılların en çok konuşulan gündem maddesi haline geldi
COVİD-19´A KARŞI NE YAPILMALI?
COVİD-19´A KARŞI NE YAPILMALI?
Uzmanlar, Covid-19´a karşı mücadelede sosyal izolasyon ve hijyene dikkat çekiyor.
ASAT VATANDAŞLARI UYARDI
ASAT VATANDAŞLARI UYARDI
ASAT´tan vatandaşa uyarı, işlemlerinizi uzaktan erişimle yapın
UZMANLARDAN KORONA UYARISI
UZMANLARDAN KORONA UYARISI
Uzmanlar virüs kaynaklı enfeksiyonlara karşı en etkili yöntemi anlattı
AOSB´DE ÖNLEMLER ARTIRILDI
AOSB´DE ÖNLEMLER ARTIRILDI
Antalya OSB´de koronavirüs ile ilgili alınan önlemler arttırıldı, binaları dezenfekte edildi
UZMANINDAN CORONA AÇIKLAMASI
UZMANINDAN CORONA AÇIKLAMASI
Prof.Dr.Oğuz Özyaral ‘´Koronavirüsüne karşı korunma yöntemleri son derece basit´´ dedi
KOKU ALAMIYORSANIZ DİKKAT
KOKU ALAMIYORSANIZ DİKKAT
Koku alamama beyin hastalıklarının habercisi olabilir
BÖBREKLERİ KORUMANIN 10 YOLU
BÖBREKLERİ KORUMANIN 10 YOLU
Böbrek hastalarının sayısı son dönemde hızla artıyor, peki böbreklerimizi nasıl koruyacağız?
Başlangıç Tarihi
Bitiş Tarihi
DOLAR
6.6903
EURO
7.2279
Erlerle sohbet seni de erlere katar.

Antalya için namaz vakitleri
İmsak Güneş Öğle İkindi Akşam Yatsi
06:21 08:01 13:10 15:42 18:01 19:28
Çok Okunanlar
Çok Yorumlananlar
BUNLARI BİLİYORMUSUNUZ? -Hapşırdığınız zaman kalbinizde dahil olmak üzere bütün vücut fonksiyonlarınız bir an için durur. (Ya bi kez griptim hesapladım 120 kez hapşırmışım demek ki kalbim 1 dakika durmuş o gün) -Eiffel kulesinin tepesine çıkana kadar

İlginç Bilgiler
Kek hamurunun piştikten sonra kalıptan rahat çıkması için 10 dakika bekletin. Fırına sürdüğünüz kek kalıbının yanmasını önlemek için kalıbın altına biraz tuz koyabilirsiniz.

Hamur İşi Tarifleri İle İlgili Püf Noktaları
3 Nisan 2020 Cuma