ÇOCUĞUNUZ SEBZE SEVMİYOR MU?
Çocuklarınız sebze sevmiyorsa, yemek istemiyorsa onlarla inatlaşmayın
Tarih: 5.3.2019 20:10:06/ 34009okunma / 0yorum

 

Ispanak, karnabahar, kereviz, bamya ve daha niceleri… Sebzeler içerdikleri vitamin, mineral ve liflerle çocukların sağlıklı büyüme ile gelişimlerinde anahtar rol üstleniyorlar. Öyle ki hücrelerin yenilenmesi, doku onarımı ve sağlıklı gözler, kemikler, dişler ile saçlar için düzenli olarak sebze yemek şart! Ayrıca vitamin ve mineralden zengin sebzeleri tüketmek vücudun bağışıklığını artırarak hastalıklardan korunmaya da yardımcı oluyor. Ancak çocukların çoğu tabakta o çok sevdikleri köfteler, makarnalar, patates kızartmaları veya çeşitli abur cuburlar yerine sebzeleri gördüklerinde, inatla direniyorlar. Elinde tabakla bir lokma daha sebze yesin diye çocuğunun ardından koşturan, sebzeleri çorbanın veya makarna sosunun içine ekleyerek gizlice yedirmeye çalışan ebeveynlerin sayısı azımsanmayacak kadar çok. Ancak dikkat! Acıbadem Fulya Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Melike Şeyma Deniz sebzeleri kamufle ederek yedirmeye çalışmanın çocuğun o sebzeyi tek başına tanımamasına, tadını bilmemesine ve ilerleyen zamanlarda sebzeyi tek başına yemeyi reddetmesine neden olabileceği uyarısında bulunuyor. Aslında çocuğunuza sebze yedirmenin yolları düşündüğünüz kadar zor olmayabiliyor! Acıbadem Fulya Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Melike Şeyma Deniz çocuklara sebzeyi sevdirmenin 8 püf noktasını anlattı, önemli uyarılarda bulundu.

İnatlaşmayın, sabırlı olun

Çocuklara sebzeleri sevdirmenin yolu öncelikle kararlı ve sabırlı bir tutum içerisinde olmanızdan geçiyor. “Ancak bu, ısrarlı davranmak ve onunla inatlaşmak anlamına gelmiyor” uyarısında bulunan Beslenme ve Diyet Uzmanı Melike Şeyma Deniz sözlerine şöyle devam ediyor: “Çocuğunuza sebze yemesi veya sebze yemeğini bitirmesi konusunda ısrarcı davranırsanız, onun gerginlik dolu yemek deneyimi sebzeleri her zaman reddetmesine neden olabiliyor. Çocuğu zorlayarak zıt bir tepkiyle karşılaşmaktansa yemeğin bir ihtiyaç olmasından yola çıkmalı ve ona ‘Bu yemekten yemek ister misin?´ gibi sorular sorarak söz hakkı tanımalısınız. Eğer istemediğini belirtirse sebzelerin faydalarını anlatabilir, bir sonraki sebze alışverişine birlikte çıkarak onun istediği, ilgisini çeken sebzeleri alabilirsiniz.

Sebzeleri tanımasına fırsat verin

Genellikle çocuğumuza 2-3 kez sebze yedirmeye çalışıyor, sonra da ´´Bu sebzeyi sevmiyor, aç kalmasın, sevdiği yiyecekleri hazırlayayım.´´ şeklinde hatalı bir düşünceye kapılıyoruz. Aslında, çocuğunuzun bir besini sevebilmesi için onu en az 8-9 kez sofrada görmesine ve tanımasına fırsat vermeniz gerekiyor. Her gün sofrada gördüğü bir yemeği merak edip, tadına bakmak isteyebilir ve o yemeği sevebilir 

Sofraya hep birlikte oturun

Çocuklara sebzeyi sevdirmenin en önemli yollarından biri de, sofraya hep birlikte oturmanız ve yemek yemeye zaman ayırmak gerektiğini ona aşılamanız. Oyun oynarken, televizyon izlerken, elinde tablet varken yemeğe zorlanan çocuklar için yemek yemek eziyete dönüşüyor. Bu nedenle, bebeklikten başlayarak sizinle birlikte sofraya oturmalı. Her gün düzenli saatlerde sofrada birlikte olarak sağlıklı ve düzenli yeme alışkanlığını çocuğunuza kazandırmanız gerekiyor.

Sebzeler üzerine sohbet edin

Sofrada birlikte otururken, çocuğunuzun yanında eşiniz veya yakınlarınızla sebzelerin lezzeti ve yararlarına yönelik sohbet edin. Böylelikle sebzelere özenmesini sağlayabilirsiniz.

Örnek rol model olun

Hareketlerimiz her zaman söylediklerimizden çok daha etkili oluyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Melike Şeyma Deniz bu nedenle çocukların yanında herkesin mutlaka sebze yemesi gerektiğini hatırlatarak, “Örneğin baba sebze yemeği istemeyerek tabağını bulgur pilavıyla doldurduğunda çocuk hem sebzenin kötü olduğunu düşünüyor, hem de başka seçenekleri olduğunu bilerek ona göre davranabiliyor.” diyor.

Sebzeleri çekici hale getirin

Çocuklar için yemeklerin sunumunun da çok önemli olduğunu atlamamak gerekiyor. Çocuğunuz karışık bir yemek yerine daha sade ve tek renk yemekleri seviyor olabilir ya da renkli bulduğu yemekler daha çok ilgisini çekebilir. 

Yemeği birlikte hazırlayın

Yemeği birlikte hazırlamanız çocuğunuzun sebzenin her aşamasını görmesini sağladığı gibi, kendisi de emek harcadığı için yerken reddetmek istemeyecektir. Yemek hazırlık süreci onun için bir oyun haline dönüşerek keyifli zaman geçirdiği bir aktivite gibi olduğunda yaptığı yemeğin tadını merak edecektir.

Birlikte alışveriş yapın

“Çocuğunuzla birlikte alışverişe çıkmak, yiyecekleri ona tanıtarak alışveriş yapmak ilgisini çekecektir.” diyen Beslenme ve Diyet Uzmanı Melike Şeyma Deniz şu önerilerde bulunuyor: “Özellikle sebze ve meyve reyonları rengarenk halleriyle dikkat çekici olacaktır. Akşam yemeğini onun seçeceği sebzelerle hazırlayacağınızı söyleyerek seçimi çocuğunuza bırakın. Hangi sebzelerden nasıl yemekler yapabileceğinizi anlatın, menüyü birlikte oluşturun.”









Anahtar Kelimeler: ÇOCUĞUNUZ SEBZE SEVMİYOR
Okuyucu Yorumları (0 yorum)
Adınız Soyadınız *
E-Posta *
 
Telefon
Güvenlik *
Yenile
 
Yorumunuz *
SİNSİ TEHLİKE: KOLON KANSERİ
SİNSİ TEHLİKE: KOLON KANSERİ
Kolon kanseri tüm dünyada kanserler içinde en sık görülen 4. kanser türü.
DİŞ FIRÇALARKEN BUNLARA DİKKAT
DİŞ FIRÇALARKEN BUNLARA DİKKAT
Diş fırçalarken kaçınılması gereken 10 hata
KEPÇE KULAK KADER DEĞİL
KEPÇE KULAK KADER DEĞİL
Kişide hem estetik hem de psikolojik kaygılara neden olan kepçe kulak sorunu, estetik bir operasyonla çözümlenebiliyor.
KAS AĞRISINA DİKKAT
KAS AĞRISINA DİKKAT
Sıcaklık değerlerindeki değişkenlik tiroit bezlerimizi de etkiliyor.
DEPRESYON TAKLİTÇİSİ HASTALIKLAR
DEPRESYON TAKLİTÇİSİ HASTALIKLAR
Acıbadem Altunizade Hastanesi Psikiyatri Uzmanı Doç. Dr. Çağatay Karşıdağ uyardı
KALP SAĞLIĞINA DİKKAT
KALP SAĞLIĞINA DİKKAT
Kalp sağlığınız için 100 tehlike var ve bu 100 tehlikenin 95´i sigaradan kaynaklanıyor
KEFİR İÇ SAĞLIKLI YAŞA
KEFİR İÇ SAĞLIKLI YAŞA
Sağlık dostu kefirin faydaları saymakla bitmiyor
SİGARAYI BIRAK HAYATI BIRAKMA
SİGARAYI BIRAK HAYATI BIRAKMA
Türkiye´de sigara içenlerin %44,9´u son bir yıl içinde bırakmayı denedi
ANNE BABALAR DİKKAT
ANNE BABALAR DİKKAT
Acıbadem Fulya Hastanesi Psikiyatri Uzmanı Dr. Meral Akbıyık´tan açıklamalar
ÇOCUĞUNUZA KONUŞMA BASKISI YAPMAYIN
ÇOCUĞUNUZA KONUŞMA BASKISI YAPMAYIN
Çocukların küçük yaştan itibaren konuşamama sorunu yani ‘kekemelik´ çeşitli nedenler ile sonradan da ortaya çıkabiliyor.
CEVİZ VE ÜZÜMLE KANSERE YENİLME
CEVİZ VE ÜZÜMLE KANSERE YENİLME
Türkiye´de günde yaklaşık 450 kişiye kanser teşhisi konuluyor.
EKLEMLERİMİZİN 4 ÖNEMLİ DÜŞMANI
EKLEMLERİMİZİN 4 ÖNEMLİ DÜŞMANI
Osteoartrit artık orta yaşların da sorunu. Önce, ağrı ve eklem sertliği ile sinyal veriyor…
YAĞDAN KİLO VERMENİN 3 BÜYÜK SIRRI
YAĞDAN KİLO VERMENİN 3 BÜYÜK SIRRI
Uzman Diyetisyen Çağatay Köşkeroğlu, yağdan kilo kaybı sağlamak için 3 büyük sırrı şu şekilde açıklıyor:
​ÇOCUKLARDA BRONŞİT NASIL ANLAŞILIR?
​ÇOCUKLARDA BRONŞİT NASIL ANLAŞILIR?
Akciğerlere ait hava yollarının iltihaplanmasıyla oluşan ve kış aylarında kendini gösteren bronşit çocukları daha fazla etkiliyor.
YILLIK 17,8 LİTRE SÜT TÜKETİYORUZ
YILLIK 17,8 LİTRE SÜT TÜKETİYORUZ
Medya takibinin öncü kurumu Ajans Press, hangi ülkenin ne kadar süt tükettiğine yönelik yapılan araştırmayı inceledi.
KIŞ DEPRESYONUNA 9 ÖNERİ
KIŞ DEPRESYONUNA 9 ÖNERİ
Psikolog Sena Sivri, kış depresyonuna karşı alınabilecek 9 öneride bulundu
YOLCULUKTA MİDE BULANTISININ CEVABI
YOLCULUKTA MİDE BULANTISININ CEVABI
Yolculukta Bir Yazı Okurken Midemiz Neden Bulanır?
KIŞ AYINDA DİŞLERE DİKKAT
KIŞ AYINDA DİŞLERE DİKKAT
Stres, depresyon ve yoğun aktivitelere bağlı yorgunluk, yetişkin insanlarda diş sıkma davranışını ortaya çıkarabiliyor.
AÇ KALMAK ZAYIFLATMAZ
AÇ KALMAK ZAYIFLATMAZ
Fit ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak herkesin hayallerini süslüyor.
RAHİM AĞZI KANSERİ FARKINDALIK AYI
RAHİM AĞZI KANSERİ FARKINDALIK AYI
Rahim ağzı kanseri hakkında doğru sanılan yedi yanlış
SİGARAYI BIRAK, HAYATI BIRAKMA
SİGARAYI BIRAK, HAYATI BIRAKMA
Ülkemizde sigara içmeyenlerin oranı giderek artıyor. Yeni yılda kendinize en güzel hediye, sigarayı bırakmak
BÜYÜKŞEHİR´DEN SABAH SPORU
BÜYÜKŞEHİR´DEN SABAH SPORU
"Sağlıklı Yaşam İçin, Sabah Sporuna Bekliyoruz"
ÇOCUKLARDA GÖZ SAĞLIĞINA DİKKAT
ÇOCUKLARDA GÖZ SAĞLIĞINA DİKKAT
Çocuklarınız geleceğe sağlıklı gözlerle baksın
TÜRK GENÇLERİNİN SPOR AŞKI
TÜRK GENÇLERİNİN SPOR AŞKI
Türkiye´de her 10 çocuktan 2´si düzenli spor yapıyor
KIŞLIK AYAKKABI NASIL SEÇİLİR
KIŞLIK AYAKKABI NASIL SEÇİLİR
Kışlık ayakkabı seçerken dikkat edin, ayakkabınızı parmak uzunluğuna göre alın.
TEK SEANSTA MEME KANSERİ TEDAVİSİ
TEK SEANSTA MEME KANSERİ TEDAVİSİ
33 seans süren radyasyon tedavisi 1 güne indi
ANNE ADAYLARI DİKKAT
ANNE ADAYLARI DİKKAT
hamilelik döneminde meydana gelen diş ve diş eti problemleri, bebeğin düşük ağırlıkta doğma olasılığını da artırıyor
RENKLİ BESİNLER YAŞAM KAYNAĞI
RENKLİ BESİNLER YAŞAM KAYNAĞI
Acıbadem Kadıköy Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Neşe Ceylan Zengin anlattı,
PAKETLİ ÜRÜN YERKEN DÜŞÜNÜN
PAKETLİ ÜRÜN YERKEN DÜŞÜNÜN
Teknoloji sosyal zekalı olumsuz yönde etkiliyor.
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ HAKKINDA ÖNERİLER
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ HAKKINDA ÖNERİLER
Güçlü bağışıklık sistemi için çok değil, yeterli beslenmek önemli
DEMİR EKSİKLİĞİNE KARŞI 10 ETKİLİ YÖNTEM
DEMİR EKSİKLİĞİNE KARŞI 10 ETKİLİ YÖNTEM
Çocuğunuz kendini yorgun hissediyorsa, sıkça enfeksiyon geçiriyorsa demir eksikliği anemisinden şüphelenmek gerekiyor.
KOAH HASTALARI İÇİN AŞI UYARISI
KOAH HASTALARI İÇİN AŞI UYARISI
KOAH hastaları zatürre aşılarını ihmal etmemeli. Zatürre aşısı KOAH´ın kontrolünü kolaylaştırabilir
TÜRKLERİN DERDİ KEMERLİ BURUN
TÜRKLERİN DERDİ KEMERLİ BURUN
Dış görünüş insanın psikolojisini ve sosyal yaşantısını fazlasıyla etkiliyor.
Başlangıç Tarihi
Bitiş Tarihi
Antalya için namaz vakitleri
İmsak Güneş Öğle İkindi Akşam Yatsi
06:21 08:01 13:10 15:42 18:01 19:28
İmanın efdali: nerede olursan ol, Allah’ın (CC) seninle olduğunu bilmendir.

Hz. Muhammed
DOLAR
5.4345
EURO
6.1114
Çok Okunanlar
Çok Yorumlananlar
-Kelebekler ayaklarıyla tat alırlar. -Kadınlar erkeklere oranla 2 kat fazla göz kırpar.(Çok yalan söyledikleri için olmasın) -İnsan vücudundaki en güçlü kas dildir. -Gözleri açık tutarak hapşırmak imkansızdır. (Bir rivayete görede gözleri açık hapşırı

İlginç Bilgiler 2
Dolma iç için kullanacağınız pirincinizi mutlaka ılık suda bekletip yumuşatın ve nişastasından arındırmak için birkaç defa sudan geçirin. Böylece içinin sert kalmasını önlersiniz. Dolmamızın daha lezzetli olması için sızma zeytinyağı kullanın.

Dolma - Sarma Tarifleri İle İlgili Püf Noktaları