SPORA BAŞLARKEN KALBE DİKKAT
Spor yapmaya başlamadan önce kalp sağlığı ile ilgili temel konulara dikkat etmek gerekiyor.
Tarih: 26.8.2019 17:53:40/ 46664okunma / 0yorum

Kalp, sportif faaliyetler sırasında en çok değişkenlik gösteren, sportif faaliyetlerden en çok etkilenen ve sportif kapasiteyi en çok etkileyen organlardan biri. Hayati önem taşıması nedeni ile de ayrıca dikkat edilmesi gerekiyor. Özellikle bilinçsiz bir şekilde, sağlık kontrolleri tamamlanmadan yapılan egzersiz ve sportif faaliyetlerde sağlık açısından problem çıkaracak pek çok sorun yaşanabiliyor. Bu nedenle egzersiz fizyolojisi konusunda kalp sağlığı ve sportif faaliyetler sırasında kalp hızı kontrolü hemen herkes tarafından bilinmesi, dikkat edilmesi gereken konuların başında geliyor.

Kalp sağlığı ve spor ilişkisinde bazı temel konuların altını çizmek gerektiğini belirten Acıbadem Fulya Hastanesi Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Doç. Dr. Cem Arıtürk, “Hangi yaşta olursa olsun, daha önce düzenli egzersiz yapmamış bireylerin, kalp sağlığı açısından kontrollerini tamamladıktan sonra sportif faaliyetlere başlamaları çok nemlidir.

Bununla birlikte ailesinde kalp ve damar sistemi hastalığı öyküsü bulunan herkesin 40 yaşından itibaren yıllık kardiyolojik muayenelerini yaptırmaları, bilimsel kılavuzlar tarafından önerilmektedir. Eğer ki ailede kalp ve damar sağlığı öyküsü yoksa rutin yılık muayeneye başlama yaşı 40´tan 50´ye yükselmektedir” dedi.

Güvenli Kalp Atış Hızı Ne Olmalı?

En çok sorulan sorulardan birinin de egzersiz sırasındaki güvenli kalp atım hızının kaç olduğu olduğunu söyleyen Doç. Dr. Cem Arıtürk, sözlerine şöyle devam etti: “Normal, sağlıklı bir erişkinin kalp hızı, dakikada 60-100 atıştır. Bu değer kişinin yaş, kilo, boy, fiziksel kapasite, cinsiyetine göre değişmekle birlikte kansızlık, tiroid hastalıkları gibi bazı durumlar bu değerde değişikliklere neden olabilmektedir. Kalp her atışı ile içinde sakladığı kanı vücuda pompalamaktadır. Her atımında pompaladığı kan, tüm vücuda yayıldığı gibi kalp damarlarına da yayılmakta ve kalp kasını da beslemektedir.

Günümüzde kabul gören formülize edilmiş bazı rakamlar mevcuttur. Kalp sağlığını riske atmadan, nabzın arttırılabileceği en yüksek seviye için “220 - Yaş Formülü” kabul görmektedir. Yani 50 yaşındaki bir birey; kalp sağlığını riske etmeden, ani kardiyak olaylarla karşılaşma riskini arttırmadan egzersiz yapabilmesi için kalp hızını 170´in altında tutmalıdır.”









Anahtar Kelimeler: SPORA BAŞLARKEN KALBE DİKKAT
Okuyucu Yorumları (0 yorum)
Adınız Soyadınız *
E-Posta *
 
Telefon
Güvenlik *
Yenile
 
Yorumunuz *
KONYAALTI´NDAN SPORA DESTEK
KONYAALTI´NDAN SPORA DESTEK
Konyaaltı Bisiklet Takımından “Milli Takım”a sporcu desteği
OSB´NİN ŞAMPİYONU TARSA OLDU
OSB´NİN ŞAMPİYONU TARSA OLDU
OSB Halı Saha Futbol Turnuvasının şampiyonu Doktor Tarsa Tarım San. Tic. A. Ş. oldu.
KEPEZ´İN ÇOCUKLARI ÇOK MUTLU
KEPEZ´İN ÇOCUKLARI ÇOK MUTLU
Kepez Belediyesi Spor Kulübü, Türk sporuna genç yetenekler yetiştiriyor
SİNAN GÜMÜŞ ANTALYASPOR´DA
SİNAN GÜMÜŞ ANTALYASPOR´DA
Antalyaspor´un yeni transferi Sinan Gümüş sağlık kontrolünden geçti
BAŞKAN BÖCEK ŞAMPİYONU AĞIRLADI
BAŞKAN BÖCEK ŞAMPİYONU AĞIRLADI
Avrupa Şampiyonu Aleyna Kaymaz Başkan Muhittin Böcek´i ziyaret etti
ŞAMPİYON KEPEZSPOR
ŞAMPİYON KEPEZSPOR
Kepez Belediyespor bölgesel Lig müsabakalarında oynadığı tüm maçları alarak şampiyon oldu
ANTALYA OSB CUP 2020 BAŞLADI
ANTALYA OSB CUP 2020 BAŞLADI
AOSB Firmalar Arası 5´inci Halı Saha Futbol Turnuvası başladı
KONYAALTI´NDA SATRANÇ TURNUVASI
KONYAALTI´NDA SATRANÇ TURNUVASI
Konyaaltı Uluslar arası Satranç Turnuvası başlıyor
OKÇULUK KURSUNA İLGİ YOĞUN
OKÇULUK KURSUNA İLGİ YOĞUN
Kepez Belediyesi´nin sporcu yetiştirmek için ilçe halkıyla buluşturduğu okçuluk kursları, yoğun ilgi görüyor.
KEPEZ´DE FUTBOL ŞÖLENİ
KEPEZ´DE FUTBOL ŞÖLENİ
Kepez Belediyesi, Duacı Semt Spor Sahası´nda ‘Bölge Okulları Sınıflar Arası Futbol Şöleni´, düzenledi.
“ÇOCUKLAR İÇİN KOŞ” ÇAĞRISI
“ÇOCUKLAR İÇİN KOŞ” ÇAĞRISI
Neslihan Demir ve Kerem Gönlüm, 3 Kasım Pazar günü 41´inci kez düzenlenecek İstanbul Maratonu´na katılacak.
KEPEZ´E YENİ SPOR KOMPLEKSİ
KEPEZ´E YENİ SPOR KOMPLEKSİ
Kepez Belediyesi´nin Mehmet Akif Ersoy Mahallesi´nde 4 bin 325 metre kare alan üzerine inşa ettiği semt spor sahası törenle hizmete açıldı.
KEPEZ´DE OFF-ROAD RÜZGARI ESTİ
KEPEZ´DE OFF-ROAD RÜZGARI ESTİ
Kepez Belediyesi´nin 2019 Akdeniz Offroad Kupası 3. Ayak Yarışları, heyecana sahne oldu
MELEKLER ÜSKÜDAR´I RAHAT GEÇTİ
MELEKLER ÜSKÜDAR´I RAHAT GEÇTİ
Muratpaşa Belediyespor Kadın Hentbol takımı, İstanbul´dan galibiyetle döndüler
KEPEZ´E 5 YILDIZLI SPOR TESİSİ
KEPEZ´E 5 YILDIZLI SPOR TESİSİ
Kepez Belediyesi´nin Duacı´ya kazandırdığı semt spor sahası törenle hizmete açıldı.
ETNOSPOR 1 MİLYON KİŞİYİ AĞIRLADI
ETNOSPOR 1 MİLYON KİŞİYİ AĞIRLADI
Etnospor Kültür Festivali geçmiş ve gelecek arasında sağlam bir köprü kuruyor.
ALTINOVA SPOR KOMPLEKSİ AÇILIYOR
ALTINOVA SPOR KOMPLEKSİ AÇILIYOR
Kepez Belediyesi´nin Altınova Düden Mahallesi´nde yapımını tamamladığı semt spor sahası hizmete açılıyor.
BAŞKAN UYSAL SPORCULARA SESLENDİ
BAŞKAN UYSAL SPORCULARA SESLENDİ
Muratpaşa Belediye Başkanı Ümit Uysal, sporculara seslendi ve ‘Evinizdesiniz´ dedi
Başlangıç Tarihi
Bitiş Tarihi
DOLAR
6.6903
EURO
7.2279
"Gülen nar, bağı bahceyi de güldürür;

Antalya için namaz vakitleri
İmsak Güneş Öğle İkindi Akşam Yatsi
06:21 08:01 13:10 15:42 18:01 19:28
Çok Okunanlar
Çok Yorumlananlar
-Global ısınma yükselen deniz seviyesi 2050 yılında shangai ve deniz kıyısındaki Çin şehirlerinde büyük sellere neden olacak.bu sellerde 76 milyon kişi evsiz kalacak. -Üzerinde barkodu olan ilk ürün Wringleys marka sakızdır. -Kereviz yerken harcanan ka

İlginç Bilgiler 3
Taze deniz ürünlerini hava geçirmez ve kapaklı bir kap içinde buzdolabında saklayın. En fazla iki gün içinde tüketin. Dondurulmuş deniz ürünlerini alışveriş sonrasında orijinal ambalajında derin dondurucuya koyun.

Deniz Ürünleri Tarifleri İle İlgili Püf Noktaları
3 Nisan 2020 Cuma