SPORA BAŞLARKEN KALBE DİKKAT
Spor yapmaya başlamadan önce kalp sağlığı ile ilgili temel konulara dikkat etmek gerekiyor.
Tarih: 26.8.2019 17:53:40/ 38065okunma / 0yorum

Kalp, sportif faaliyetler sırasında en çok değişkenlik gösteren, sportif faaliyetlerden en çok etkilenen ve sportif kapasiteyi en çok etkileyen organlardan biri. Hayati önem taşıması nedeni ile de ayrıca dikkat edilmesi gerekiyor. Özellikle bilinçsiz bir şekilde, sağlık kontrolleri tamamlanmadan yapılan egzersiz ve sportif faaliyetlerde sağlık açısından problem çıkaracak pek çok sorun yaşanabiliyor. Bu nedenle egzersiz fizyolojisi konusunda kalp sağlığı ve sportif faaliyetler sırasında kalp hızı kontrolü hemen herkes tarafından bilinmesi, dikkat edilmesi gereken konuların başında geliyor.

Kalp sağlığı ve spor ilişkisinde bazı temel konuların altını çizmek gerektiğini belirten Acıbadem Fulya Hastanesi Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Doç. Dr. Cem Arıtürk, “Hangi yaşta olursa olsun, daha önce düzenli egzersiz yapmamış bireylerin, kalp sağlığı açısından kontrollerini tamamladıktan sonra sportif faaliyetlere başlamaları çok nemlidir.

Bununla birlikte ailesinde kalp ve damar sistemi hastalığı öyküsü bulunan herkesin 40 yaşından itibaren yıllık kardiyolojik muayenelerini yaptırmaları, bilimsel kılavuzlar tarafından önerilmektedir. Eğer ki ailede kalp ve damar sağlığı öyküsü yoksa rutin yılık muayeneye başlama yaşı 40´tan 50´ye yükselmektedir” dedi.

Güvenli Kalp Atış Hızı Ne Olmalı?

En çok sorulan sorulardan birinin de egzersiz sırasındaki güvenli kalp atım hızının kaç olduğu olduğunu söyleyen Doç. Dr. Cem Arıtürk, sözlerine şöyle devam etti: “Normal, sağlıklı bir erişkinin kalp hızı, dakikada 60-100 atıştır. Bu değer kişinin yaş, kilo, boy, fiziksel kapasite, cinsiyetine göre değişmekle birlikte kansızlık, tiroid hastalıkları gibi bazı durumlar bu değerde değişikliklere neden olabilmektedir. Kalp her atışı ile içinde sakladığı kanı vücuda pompalamaktadır. Her atımında pompaladığı kan, tüm vücuda yayıldığı gibi kalp damarlarına da yayılmakta ve kalp kasını da beslemektedir.

Günümüzde kabul gören formülize edilmiş bazı rakamlar mevcuttur. Kalp sağlığını riske atmadan, nabzın arttırılabileceği en yüksek seviye için “220 - Yaş Formülü” kabul görmektedir. Yani 50 yaşındaki bir birey; kalp sağlığını riske etmeden, ani kardiyak olaylarla karşılaşma riskini arttırmadan egzersiz yapabilmesi için kalp hızını 170´in altında tutmalıdır.”









Anahtar Kelimeler: SPORA BAŞLARKEN KALBE DİKKAT
Okuyucu Yorumları (0 yorum)
Adınız Soyadınız *
E-Posta *
 
Telefon
Güvenlik *
Yenile
 
Yorumunuz *
KEPEZ´DE FUTBOL ŞÖLENİ
KEPEZ´DE FUTBOL ŞÖLENİ
Kepez Belediyesi, Duacı Semt Spor Sahası´nda ‘Bölge Okulları Sınıflar Arası Futbol Şöleni´, düzenledi.
“ÇOCUKLAR İÇİN KOŞ” ÇAĞRISI
“ÇOCUKLAR İÇİN KOŞ” ÇAĞRISI
Neslihan Demir ve Kerem Gönlüm, 3 Kasım Pazar günü 41´inci kez düzenlenecek İstanbul Maratonu´na katılacak.
KEPEZ´E YENİ SPOR KOMPLEKSİ
KEPEZ´E YENİ SPOR KOMPLEKSİ
Kepez Belediyesi´nin Mehmet Akif Ersoy Mahallesi´nde 4 bin 325 metre kare alan üzerine inşa ettiği semt spor sahası törenle hizmete açıldı.
KEPEZ´DE OFF-ROAD RÜZGARI ESTİ
KEPEZ´DE OFF-ROAD RÜZGARI ESTİ
Kepez Belediyesi´nin 2019 Akdeniz Offroad Kupası 3. Ayak Yarışları, heyecana sahne oldu
MELEKLER ÜSKÜDAR´I RAHAT GEÇTİ
MELEKLER ÜSKÜDAR´I RAHAT GEÇTİ
Muratpaşa Belediyespor Kadın Hentbol takımı, İstanbul´dan galibiyetle döndüler
KEPEZ´E 5 YILDIZLI SPOR TESİSİ
KEPEZ´E 5 YILDIZLI SPOR TESİSİ
Kepez Belediyesi´nin Duacı´ya kazandırdığı semt spor sahası törenle hizmete açıldı.
ETNOSPOR 1 MİLYON KİŞİYİ AĞIRLADI
ETNOSPOR 1 MİLYON KİŞİYİ AĞIRLADI
Etnospor Kültür Festivali geçmiş ve gelecek arasında sağlam bir köprü kuruyor.
ALTINOVA SPOR KOMPLEKSİ AÇILIYOR
ALTINOVA SPOR KOMPLEKSİ AÇILIYOR
Kepez Belediyesi´nin Altınova Düden Mahallesi´nde yapımını tamamladığı semt spor sahası hizmete açılıyor.
BAŞKAN UYSAL SPORCULARA SESLENDİ
BAŞKAN UYSAL SPORCULARA SESLENDİ
Muratpaşa Belediye Başkanı Ümit Uysal, sporculara seslendi ve ‘Evinizdesiniz´ dedi
AMATÖRLERE KURAL EĞİTİMİ
AMATÖRLERE KURAL EĞİTİMİ
ASKF ve TÜFAD´ın düzenlediği organizasyonda kulüplere ‘kural´ eğitimi verdi
ANTALYA AMATÖR LİGLER BAŞLIYOR
ANTALYA AMATÖR LİGLER BAŞLIYOR
Antalya amatör kümede 2019-2020 sezonu, 14 Eylül Cumartesi günü oynanacak U14 Ligi maçları ile başlıyor.
ÖRNEK PLAJLARA ÇEVRECİ POTALAR
ÖRNEK PLAJLARA ÇEVRECİ POTALAR
Muratpaşa Belediyesi ´Mavi Bayrak´lı plajlara çevreci potalar yerleştirdi
ŞAMPİYONLAR KUPALARINI ALDI
ŞAMPİYONLAR KUPALARINI ALDI
Büyükşehir Belediyesi Antalyaspor işbirliği ile düzenlenen organizasyonda kupa heyecanı yaşandı
MURATPAŞA´YA MİLLİ GURUR
MURATPAŞA´YA MİLLİ GURUR
Muratpaşa Belediyespor A Milli kadın hentbol takımına 10 sporcu gönderdi
PAŞA´DA HEDEF FUAR KUPASI
PAŞA´DA HEDEF FUAR KUPASI
Muratpaşa Belediyespor kadın hentbol takımı, 2-4 Eylül tarihlerinde İzmir´de düzenlenecek Fuar Kupası´nda sahaya çıkacak.
MURATPAŞA SPORUN HİZMETİNDE
MURATPAŞA SPORUN HİZMETİNDE
Muratpaşa Belediyesi, çocuklara ve gençlere basketbol sahası kazandırmak için çalışmalara başladı.
ELMALI GÜREŞLERİ BAŞLIYOR
ELMALI GÜREŞLERİ BAŞLIYOR
ABB Başkanı Muhittin Böcek tüm güreşseverleri Elmalı´ya davet etti
BAŞKAN AĞAOĞLU TEMMUZ´UN LİDERİ
BAŞKAN AĞAOĞLU TEMMUZ´UN LİDERİ
Medya Takip Merkezi (MTM), Türkiye Spor Yazarları Derneği için hazırladığı Temmuz ayı raporunu açıkladı.
Denizin dibinde incilerle taşlar karışık olarak bulunurlar, övülecek şeyler de kusur ve yanlışların arasında bulunurlar

Mevlana
Başlangıç Tarihi
Bitiş Tarihi
Antalya için namaz vakitleri
İmsak Güneş Öğle İkindi Akşam Yatsi
06:21 08:01 13:10 15:42 18:01 19:28
DOLAR
5.7704
EURO
6.3641
Çok Okunanlar
Çok Yorumlananlar
-Her 4 Amerikalıdan biri mutlaka televizyonda görünüyor. (Sokakta her 4 kişiden 1 imza dağıtıyormuş düşünsenize) -Uyurken televizyon seyrederken yaktığımızdan daha fazla kalori yakıyoruz. (Demekli televizyonla uyutuluyoruz) -Bir karıncanın koku alma yet

İlginç Bilgiler 5
Taze deniz ürünlerini hava geçirmez ve kapaklı bir kap içinde buzdolabında saklayın. En fazla iki gün içinde tüketin. Dondurulmuş deniz ürünlerini alışveriş sonrasında orijinal ambalajında derin dondurucuya koyun.

Deniz Ürünleri Tarifleri İle İlgili Püf Noktaları
12 Kasım 2019 Salı